Dit is een vervolg op mijn blog: 'De Schoonheid van Seks op Latere Leeftijd'

Deze blog heb ik geschreven naar aanleiding van een indrukkend seminar dat ik volgde bij Woet Giannotten, een bekend seksuoloog in Nederland en België.

Helaas komen met het ouder worden ook steeds meer kwaaltjes om de hoek kijken. Circa 60% van de ouderen van 65+ heeft last van meerdere kwalen, waarbij ouderen soms wel vijf verschillende soorten medicijnen moeten slikken. Al die medicatie heeft helaas ook invloed op de seksuele activiteit en beleving. Vaak worden mensen hier onvoldoende over voorgelicht. Het is daarom belangrijk om hier actief over in gesprek te gaan met je arts of behandelaar. Het thema seksualiteit is nog niet vanzelfsprekend in de meeste spreekkamers, maar gelukkig komt ook hier steeds meer aandacht voor in de medische wereld.

Hier volgen een aantal veel voorkomende seksuele problemen die zouden kunnen ontstaan bij het ouder worden met enkele tips:

Incontinentie en winderigheid

Het kan natuurlijk zomaar gebeuren dat je net lekker aan het vrijen bent en je onbedoeld een windje laat gaan. Toch hebben meer ouderen hier last van en is het niks om je voor te schamen. Allereerst bespreek met elkaar dat je deze klachten hebt. Is het mogelijk om te kijken naar je voedingspatroon? Zijn er momenten op de dag dat je minder last hebt van winderigheid en zijn dat ook momenten die je kan benutten om te vrijen met elkaar? Vaak zijn gepensioneerde ouderen wat flexibeler in hun tijd. En heb je last van urineverlies probeer dan de seks wat meer te plannen en drink voor die tijd even wat minder. Of zorg dat je eerst goed uit-geplast bent, voordat je met elkaar het liefdesspel gaat beleven.

Verminderde flexibiliteit

Ouderen kunnen ook te maken hebben met stijfheid of stramme spieren, of bewegen lastiger omdat er een knie of heup is vervangen. Helaas wordt er weinig voorlichting of advies gegeven door orthopeden of fysiotherapeuten als het gaat om de impact die dit heeft op je seksleven. De kunst is om samen zoveel mogelijk uit te proberen en te experimenteren om uit te vinden wat voor jullie goed werkt. Wist je dat we bij Intimitijd prachtige seksmeubels verkopen die juist helpen bij de ondersteuning van je lichaam tijdens de seks? Bijvoorbeeld een schuin aflopend kussen die je heupen wat meer ondersteunen. Deze ‘liefdeskussens’ helpen om verschillende standjes comfortabeler te maken. Gebruik hierbij vooral je fantasie want er is zoveel mogelijk!

Een andere tip is om de stijfheid uit je lichaam weg te masseren met een lekkere warme olie. Bijvoorbeeld de erotische massageolie van LovePlay.

Lager zelfbeeld

Niet elke vrouw kan het van zichzelf waarderen als ze meer rimpels gaat krijgen of wat meer hangende borsten. Wist je dat voor veel mannen dit echt niet uitmaakt? Het kijken naar borsten is sowieso al heel erotisch voor hen of ze nu wat meer zijn gaan hangen of niet. Probeer met wat meer liefde naar je lijf te kijken beseffende hoeveel het al heeft doorstaan in het leven. Misschien hebben je borsten één of meerdere kinderen gevoed. Dat mag je koesteren.

Natuurlijk kunnen mannen net zo goed last hebben van een verminderd zelfbeeld. Bespreek dit eens met elkaar en neem uitgebreid de tijd om te vertellen wat je mooi vindt aan elkaar.

Verminderde opwinding en lubricatie

Net zoals je bij vermindering van je gehoor een gehoorapparaat nodig hebt, mag je ook voor je seksleven hulpmiddelen aanschaffen. Helaas worden deze alleen dan niet vergoed door de zorgverzekeraar 😉. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je door het gebruik van medicatie, bètablokkers bijvoorbeeld, last hebt van vaginale droogheid. Dit is vrij gemakkelijk op te lossen met een glijmiddel. Word je minder snel opgewonden als voorheen dan kan ook een speeltje een leuke toevoeging zijn in de slaapkamer (zowel voor hem als voor haar).

Verandering in de relatie

Hoe verdrietig ook… vaak zien we dat mannen eerder komen te overlijden dan hun vrouwelijke echtgenoot. Niet alleen het verlies van een maatje is dan een groot verdriet, ook de behoefte aan intimiteit en geknuffeld worden is dan een groot gemis. Maar ook bij leven kan je je partner verliezen aan dementie en zijn er veranderingen in de relatie omdat je bijvoorbeeld veel meer een zorgende rol krijgt en het dan lastiger schakelen is naar de partnerrol. Ervaar je hier veel klachten over zoek dan iemand op waarmee je hierover kan praten. Bijvoorbeeld de praktijkondersteuner bij de huisarts.

De lezers van mijn blog met een medisch of zorgend beroep wil ik vooral oproepen om je bewust te zijn van de seksuele behoeftes en eventuele problemen (zoals hierboven genoemd) van ouderen. Maar vooral ook van de mogelijkheden en oplossingen die er vandaag de dag zijn om daarmee om te gaan. Schuif het onderwerp niet onder de tafel en maak seksualiteit (ook bij alleenstaanden) bespreekbaar.

En voor alle lezers (jong en oud!): Blijf aandacht geven aan intimiteit en seksueel plezier. Heel veel senioren genieten nog steeds van hun seksualiteit en sensualiteit. Nemen hier juist langer de tijd voor en deze is vaak niet meer zo prestatiegericht, maar meer gericht op intimiteit. En daar kunnen we allemaal weer inspiratie uit halen. Ook (of juist) op oudere leeftijd is genieten van seks nog mogelijk en mag het taboe wat erop heerst verdwijnen. Het is wat mij betreft een belangrijk onderdeel van gezond ouder worden.